あなたの能力に基づいて行動を起こす方法に関する14のヒント

1.自分の信念と目標を結びつける

あなたが何かを完全に信じなければ、あなたはそれを真剣に受けとめません。

自分の信念と行動の間に強いつながりを築くには、まずWHYについて考える必要があります。 このアクションを実行する理由。 なぜこのアクションが重要で、なぜ現時点でそれを考慮するのかについて、十分な証拠を提供する必要があります。 少なくともこの行動をとる必要がある理由を3回自問し、より多くの時間を費やして、自分の信念と目標をより強力に結び付けてください。

2.自分の言語で、ローカルコンテキストに基づいてアクション/目標を書き直します。

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ほとんどの場合、私たちは元々私たちのものではない新しく興味深いアクションをとることを考えており、メディア、本、友人などからそれらについて学びました。

行動と目標の背後にある意味は、人や国によって大きく異なる可能性があり、目標と行動の正確な個人的な意味を明確にすることが非常に重要です。

アクションを自分の言語とコンテキストで翻訳すると、アクションについて深く考えることができ、アクションとのより良いつながりを築くことができます。

ローカルコンテキストには、個人的な生活、仕事、教育、家族、住んでいる国、宗教など、さまざまなものがあります。

たとえば、金持ちであることの意味は、人によって、国によってなど、非常に異なります。

3.アクション/目標のバランスをとる

私たちが自分の習慣に慣れ、一方向にのみ行き、私たちの人生の他の側面を忘れるのは非常に簡単です。

現在の目標のリストを作成し、それらをカテゴリに配置して、全体像を確認します。 このリストは、あなたの人生のバランスを保ち、目標設定を優先するのに役立ちます。

4.目標設定:現実的、正確、到達可能

目標の設定は非常に重要なステップであり、これらの3つのルールに従うと、アクションを実行する機会が増えます。

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目標は、現実的に、近い将来に自分で達成できる必要がありました。 私たちは将来を予測および制御できないため、将来のイベントに対するアクション間の依存関係を最小限に抑え、それらをより柔軟にする必要があります。

目標とアクションは非常に正確である必要があります! 「健康的に食べる」、「ジムに行く」、「本を完成させる」などの一般的な目標や行動は避けてください。 さらに、詳細と詳細について考えてください。 たとえば、健康的な食事をすることが目標の場合は、次の月の平日の食事ごとにレシピセットを作成する時間を設けます。

5.現在地から目的地までの段階的なナビゲーションマップを作成する

このステップで採用できるさまざまな戦略があり、それは目標と個人の好みに依存します。 ただし、一般に、考慮する必要がある3つのパラメーターがあります。a)中間目標の数、b)作業量のレベル、c)合計時間。

この図は、そのような目標設定の一例です。

6.気晴らしと簡単な報酬にノーと言ってください!

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気晴らしを識別することを学び、それらを拒否することを学び、いいえと言います。

あなたの毎日の気晴らしのリストを作成し、それらを追跡し始めます。 このリストは、サイズでそれらをソートし、それらを最小化するか、目標に置き換えるための戦略を考え出すのに役立ちます。

7.アクション/目標v2.0

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私たちの行動が目標に向かって機能していない、または調整されていないことがわかった場合は、失敗を理解し、後退して修正する必要があります。 これは、過去から学び、より良いバージョンのアクションを作成し、目標をデバッグするのに役立ちます。

8.より多くを獲得するためにもっとプッシュする

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3つのニュートンの法則に基づいています。

  1. 力の作用を受けない限り、静止しているオブジェクトは静止したままで、動いているオブジェクトは直線で動き続けます。
  2. 力=質量×加速度。
  3. すべての行動に対して、等しく反対の反応があります。

9.他人に裁かれることを無視する

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これは注意散漫の一部であり、私たちの勢いに影響を与えます。 判断や批判は、失敗した場合に将来のバージョンの目標を修正するのに役立つ可能性があるものについては、フィルタリングする必要があります。

10.ベースライン:スキルと能力を現実的に把握する

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現実的な目標設定を行うには、まずベースラインを理解する必要があります。 たとえば、マラソンを走ることが目標である場合、まず、現在のベースラインと、どれだけ走ることができるか、どれくらいかかるかなどの能力を知る必要があります。 ベースラインを取得した後は、目標とアクションを設定してそれを改善する方がはるかに簡単であり、改善を測定するためのベースラインが常に存在します。 これは、目標を達成するためのより正確な段階的なアクションを設計するのに役立ちます。

11.試行錯誤による段階的な改善

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長期的な目標を設定する前に、小さな目標から始めて、反応をテストおよび評価できます。 あなたの反応はあなたの将来の行動を調整するのに役立ちます。 これは、私たちの力が弱く、十分な経験がない領域で非常に役立ちます。

たとえば、断続的な断食を採用することを検討している場合、12時間> 16時間> 24時間>…から始めることができます。

12.浮き沈みを理解する(ムードスイング)

気分のむらは、男性と女性の両方にとって私たちの本質です。 時々私達はとてもポジティブでエネルギッシュであると感じ、非常に低く感じる時があります。 私たちは毎日気分状態を理解し、それを私たちの目標と行動のために受け入れる必要があります。 私たちはさまざまな種類のエネルギーを持っています:身体的、精神的、感情的。

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これらのカテゴリでエネルギーを頻繁に評価する場合、エネルギーレベルに基づいて行動をパーソナライズして優先順位を付けるのに役立ちます。

私たちのエネルギーレベルは、ストレス、ホルモンの不均衡、天気、時間帯など、多くの内的および外的要因の影響を受ける可能性があります。一部の人々の例として、夏よりも冬よりダイエットの方が簡単です。

私たちが非常に創造的に感じる時もあるので、それを受け入れ、あなたのエネルギーレベルに基づいてあなたのルーチンを柔軟に変えることが非常に重要です。 私たちはロボットではありません! 1日の計画を立てるときは、さまざまなエネルギーレベルのオプションを設定します。

13.内部時計を尊重してください!

朝の人々対。 夜更かし!

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朝晩のアンケート

内部時計を理解することは、目標と行動の設定をより正確にするのに役立ちます。 たとえば、夏はより明るいので、目標の優先順位付けでこれを考慮してください。

14.進捗状況を追跡する

進捗状況を追跡することが最も重要なヒントです。

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追跡は、進捗状況を確認し、実績から報酬を得るのに役立ちます。