より良いパートナーになる方法

関係に関する3つの重要なアドバイス

最初にお互いを置きます

妻のDebと私はこの1年間、引っ越しを検討しています。もっと部屋やプールなど、私たちは両方とも欲しいものがあります。違いもあります。彼女はもっと中心になりたいと思っています。もっと遠くに行き、土地を増やしたいです。彼女はより多くのコミュニティを望んでいます。もっとプライバシーが欲しい。私たちの違いは、適切な場所を見つけられなかった大きな理由です。

先週、有望な場所を見つけました。それは私たちが望んでいたものを含め、私たちが探していたものすべてを持っているので、私はそれを楽しみにしていました。近所の人とはあまり関係ないので、近所のことはあまり気にしません。デブはその家が好きでしたが、近所にいる自分を想像できませんでした。

私の本能は彼女を説得して攻撃を続けたいということでしたが、私たちはこの衝動を十分に経験してきたので、その衝動を認識してそれを抑えることができました。代わりに、私は彼女の体験を聞いて想像してみました。私は彼女が私の優先事項であると彼女に言った、私はそれを意味した。彼女はどの家よりも私にとってずっと重要であることがはっきりとわかりました。これは彼女のプレッシャーを取り除くのに役立つだけでなく、何百万倍も気分が良くなりました。

過去に犯したすべての間違いに基づいて、これをすべて実現することができました。過去数週間、話をしたり、苦労したり、リストを作成したりしました。最終的には、彼女が望んでいたものではなかったが、それは私にとって素晴らしいことだったからです。彼女がそれについて興奮していないなら、私は喜んでそこから立ち去りました。

このストレスの多い経験は、お互いに興味があることをお互いに感じたので、お互いに近づいたと感じました。他者の幸福と幸福に対する私たちの欲求は、移動する欲求または欲求の欠如を打ち負かしました。私たちは結局家から離れて歩いてしまいました、そして私たち二人はそれについて気分が良いです。

気さくなリスニング

必要性や欲求が危機にwhenしているときに、心を開いて耳を傾けることは困難です。相手が何を感じているかを理解しようとするのではなく、防御的になり、自分の立場を守るというtrapに陥りやすい。

特定の問題に関してパートナーとは異なるニーズがある場合、あなたのビジョンが近視になるのは自然です。あなたが望むものに焦点を当て、望まないものから守るでしょう。私たちは皆それをします。

残念ながら、この動作は自滅的です。パートナーがどのように感じるかを明らかにすることを犠牲にしてビジョンを保護することにより、あなたが望むものを手に入れる可能性が低くなります。この振る舞いはアドレナリンを生成し、私たちを戦闘飛行に追い込みます。交感神経系が興奮すると、お互いの声を聞いて新しい情報を取り込むことができなくなります。

率直な聞き取りを実践する良い方法は、自由回答形式の質問をすることです。あなたの心がそこになければ、これは機能しません。パートナーがどのように感じているか興味があり、既に知っていることを前提にしないでください。

互いに質問できる単純な自由回答形式の質問の例を次に示します。

  1. 今の調子はどうですか?
  2. あなたの一日はどうでした?
  3. 何かお困りですか?

非常にシンプルで簡単ですよね?重要なのは、中断したり、修正を試みたり、批判したりしないことです。あなたがしなければならないことは聞くだけです。時間を作らないと聴けません。

一緒に時間を優先する

子供たちと仕事や家事で忙しいとき、あなたの関係を築き、充実した時間をバックバーナーにまとめるのは簡単です。残念ながら、植物に水をまかないと、土壌は乾燥します。土壌が乾燥すると、植物も乾燥します。

それは私たちのほとんどが犯す間違いです。私たちの場合、私たちには常に要求の厳しい小さなものがあり、バイオニックの耳を持ち、私たちより遅く起きているティーンエイジャーがいます。肝心なのは、プライバシーや時間をほとんど、またはまったく持っていないということです。幸いなことに、私たちが一緒に一人でいるのに時間をかけるとき、私たちはそれをどれほど楽しんで必要としているのかを認識します。とはいえ、私たちはそれを十分に行っていません。

日付の夜はそれを行う1つの方法です。それが定期的に不可能な場合は、食事のために一緒に座っていることを確認することが非常に重要です。子供たちがそこにいるなら、それは一対一ではありませんが、質の高い家族と絆の時間です。もう1つ注目すべき点は、携帯電話の扱い方です。夕食の席に連れてこないようにしてください。互いに話している場合は、片付けます。

最後に、毎日5〜10分間スケジュールする簡単なチェックインを試してください。あなたがする必要があるのは、お互いにあなたがどのようにやっている/感じて聞いているかを尋ねることです。あなたがどれほど忙しいかは気にしませんこれを行うには、バスルームで5〜10分閉じてください。植物に水をやります

参考文献

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デビッド・B・ヤンガー博士は、子供ができてから離れて成長したカップルのための、Love After Kidsの作成者です。彼は臨床心理学者であり、ウェブベースの個人診療を行うカップルセラピストであり、妻、13歳の息子、4歳の娘、6歳のトイプードルと共にテキサス州オースティンに住んでいます。