10の簡単な手順で生産性を向上させる方法

もし本当に本当にそれが欲しいなら、私は何をする必要があるかを知っています。

始める前に、はっきりさせておきましょう。これをマスターしていません。しかし、昨年、私は自分に最適なものを見つけ出し、生産性を向上させるために一生懸命努力しました。私はそれらをすべて同時に適用するための鍵を見つけませんでした(すごい-あなたはそれを想像できますか?!)一定期間にわたって、任意の数の組み合わせで、これらの異なるプラクティス/アプローチは私を増やすのに役立ちました生産性。

「Dancing Through Fire」の出版後、私はこれについて本当に考え始めました。私が本2を書くことに身を投げたとき、私はすぐに、かなりの量の忙しい仕事でフルタイムで働いているとき、書くためのストレス、時間、エネルギーはすぐに消えます。学校の日が終わったので(とにかく子供たちのために)、午後半ばの不調に見舞われていたので、私の生産性はクラッシュしていました。その結果、私は家に帰り、疲れきって本について考えることも、書くこともできず、元気が出るまでに、学校の日に残ったものを拾わなければなりませんでした。何かを変える必要がありました。実際、多くのことが変わりました。

あなたが同じ場所にいて、自分自身を最大限に活用し、毎日の時間を最大限に活用するのに苦労しているように、私が行った考え方とライフスタイルの次の変更を共有していますここで何か助けになるかもしれません。

1.ダイエットと運動

8か月以上前に砂糖をやめました。砂糖をやめた1ヵ月後、私は炭水化物をやめ、食事にケトダイエットを取り入れました。これは私の生産性を高めるためのライフスタイルの最も重要な変化でした。空腹感、糖度、気分、エネルギーのバランスが取れているため、午後のスランプがなくなり、精神的および肉体的なエネルギーが得られます。私の人生のすべての分野で生産性が大幅に向上します。物議を醸すダイエットになる可能性がありますが、試してみるまでノックしないでください。ライフスタイルとしては、賢明な運動も促進します。新鮮な空気の中を長い散歩をしたり、高エネルギー活動の時々のバースト、サイクリングなどを行います。それがあなたの体型に合わない場合、ダイエットと運動レジームを見つけてください。それは基本的なセルフケアであり、それは私たちがどれだけうまく機能するかにすべての違いをもたらすことができます。

2.睡眠

まっすぐ進むように思えますが、実際にどれだけ得られますか?私は毎日午前6時に起きているので、翌日の午後に最適なパフォーマンスを提供するために、毎晩午後11時までに眠ることを目指しています。それより少ないと私は苦しみ始めます、特にそれが数晩続くならば。 Criminal Mindsの追加エピソードは、睡眠時間を50分短縮する価値はありません。

3.リラクゼーション

簡単に言った、知っている。私もこれに苦労しています。私が学んだことはこれです。リラックスのアイデアがソファに数時間座って背中合わせにクリミナルマインドを観察し、それを行うなら。犬を散歩させて音楽を聴いたり、ランニングに出かけたりしてリラックスするのであれば、それをしてください。それは他の人があなたにそうするようにあなたに言うことではなく、肉体的および精神的にあなたをリラックスさせるものです。私たち全員がそれをする必要があります、特にそうではないと言っている人々。

4.自己規律

うーん…私たち全員がこの面で最高と最低を持っていると言ってもいいと思います。時間を細かく分けてタスクを分断すると、より自己鍛錬され、物事がより達成しやすくなります。自己鍛錬とは、特にセルフケアに関して明確な境界を持つことを意味します。スキップせずにランチを食べてください。必要に応じて閉じたドアの後ろで5分間かけて、呼吸して耳から肩を下げるだけで、あなたがしなければならないことができるようになります。自己規律=多くの点でセルフケア。あなたが物事を成し遂げるための条件を作成できるように、自分自身にしっかりしてください。

5.自分を知る

私はうぬぼれのような自己利益について話しているのではなく、特定の事柄であなたが最高の状態にあることを知ることについて話しているのです。私は執筆の日で最高の最初のものです。私はこれを知っているので、できるときはこれの周りで働きます。順調に進んでいないのか、それを修正するために何をする必要があるのか​​を理解するのが上達しています。10分の昼寝、お茶を1杯、何かを食べるなど。一般的なガイドラインに従って、規範的な方法で作業することではありません。あなたにとって最も効果的なものは、隣の人とは大きく異なります。あなたは一番よく知っています。

6.趣味

マインドフルネスに関する次のポイントに関連して、趣味は脳をオフにし、あなたの心を占める日々の考えとは全く異なる何かに焦点を合わせるために不可欠です。何をするのが好きですか?時間を忘れさせる活動は何ですか?私にとって、読書、ガーデニング、写真、料理/ベーキングはすべてこれらのことをすることができます。創造性を発揮し、自分自身の一部を活用することも、日々の仕事など、生活の他の分野に波及して豊かにする素晴らしい方法です。

7.マインドフルネス

私が自分でポイント4をマスターしたら、毎日このための時間を作ることになります。初心者の場合は、Headspaceアプリを完全にお勧めします。誰でもできる3分間のセッションを提供しています。瞑想の一番いいところは?あなたは心をクリアにし、考えを遅くし、頭が仕事をするためのスペースを作ります。何回、瞑想後、頭の中にポップスを探していたのかはわかりません。

8.動機付けの引用

まったく安っぽくありません。適切な見積書により、適切なタイミングであなたを見つけることができ、困難なタスクを完了したり、重要なことに集中したりすることができます。私は個人的に、私が賞賛し、彼らの技術について良識を語っている作家からの引用を探しています。それは私にインスピレーションを与えます。

9.大切な人と時間を過ごす

鈍くなりましょう。私たちのエネルギーを最大限に消費できるため、生産性レベルは通常、私たちにとって最も重要な人ではありません。私は、私を再充電し、接地し、本当に重要なことを思い出させるために、私が愛する人々との時間を必要としています。私の家族は私にとってすべてです。彼らと過ごす時間は、他の何よりも私を元気づけ、やる気を起こさせます。愛が重要です。

10.どれくらい欲しいですか?

これは私が毎日自問する質問です。紙に入力し、思い出させるためにコンピューターにブルータックしました。他のことを犠牲にしてその周りの人生を優先するのに十分なほどそれが欲しくないなら、私は時間を無駄にしている。もし本当に本当に欲しいなら、私は何をする必要があるか知っています…