もっと時間が必要です? 戦略的マルチタスクで時間を増やす方法を学ぶ

「Siriさん、水曜日の午前10時30分にイベントを作成してください。」

「その時点ですでに2つのイベントがあります。とにかくそれをスケジュールしますか?」

"はい。"

マルチタスクは2000年代初頭に人気のアイテムでした。 それは皆の履歴書と非常に人気の高いスキルでした。

2010年頃に、マルチタスクは汚い言葉になり、疲労、気晴らし、混乱、および分散パフォーマンスのレシピになりました。

研究によると、タスク間の切り替えには時間がかかるため、タスク間の「ギアを切り替える」ときに、時間のロスと精神的エネルギーの浪費が発生することが確認されています。

フォーカスの欲望

ping、通知、グーグルの外出がいっぱいの世界で、フォーカスは頼りになる志とスキルセットになっています。

1つのこと、最も重要なこと、簡素化、ノイズの削減、要点の把握に精通する能力。

問題は、多すぎることです。 やること、道、ネットワーク、率直に言って、あまりにも多くのクールなたわごと。

では、どうすればそれをすべてできるのでしょうか。

どうすればすべてを手に入れることができますか

マルチタスクへのまったく新しいアプローチを入力してください。 どこからでも時間を作成する方法。

戦略的マルチタスク

あなたの脳は、電子メールを書くと同時に電話で会話をするようには設計されていません。

しかし、あなたの脳は一度にいくつかのことを行うことができます。そして、マルチタスクで戦略的になるときは、ドラムロールしてください。

戦略的マルチタスクの背後にある考え方は、同時に複数のことを実行して時間を倍増し、時間を2倍または3倍に増やすことです。

そしてそれはより良くなる

複数のタスクで時間を倍増することに加えて、戦略的マルチタスクを使用して、各タスクの実行にかかる時間を短縮し、各タスクの効率を向上させることができます。

だから、これがゲームプランです:

  • 一度に複数のことを行うことで、時間を2倍または3倍にします。
  • より良い仕事をしてください。 より優れたコンテンツを作成し、より良いアイデアを持ち、より良いブレインストーミングを行うなど。
  • 効果を高めることでそれぞれの出力時間を短縮し、さらに時間を節約できます。

ただし、最初に、グループ化するタスクとグループ化しないタスクを知る必要があります。 グループ化するとより効果的なタスクもあれば、集中と集中のみが必要なタスクもあります。

それは2つのことになります。

  1. 脳の注意部分が必要なタスクと、脳の自動化部分で実行できるタスク。
  2. 五感に基づいた感覚タイプによるタスクの分離。 視覚、触覚、聴覚、味覚、嗅覚。 同じ感覚タイプの2つのタスクを一致させることはできません。

タスクは次のように分類されます。

  • 習慣タスク—繰り返し実行され、脳のフォーカス部分から脳の自動化部分に移行したタスク。 組み合わせるのに最適です。
  • フォーカスタスク—注意が必要で、通常は分析能力が必要です。 組み合わせることはできません。
  • 創造的なタスク—注意と創造性が必要です。 組み合わせることができます。
  • 学習タスク—別名、学習タスク。 注意が必要です。 組み合わせることができます。

習慣タスク

  • 運転
  • 通常の食品を作る(新しいレシピに従うことは学習であり、再び集中した注意が必要になります)
  • 一般的な家の掃除、窓の掃除、ダスティング、掃除、整理、整理
  • 歩く
  • エクササイズ
  • 音楽を聴く
  • シャワー

クリエイティブタスク

  • 作成
  • 設計
  • ブレーンストーミング
  • 戦略的
  • 問題解決
  • 書き込み

フォーカスタスク

  • 予算
  • データ解析

学習タスク

  • オーディオブックとポッドキャストを聴く
  • 読書

これらは単なるサンプルです。 独自のリストを作成して展開できます。

これがあなたのやり方です/フォーミュラ

基本的に、習慣のタスクと選択したものだけを組み合わせることができます

異なる感覚を伴う場合にのみ、タスクを組み合わせることができます。 家を読んだり掃除したりするには、タスクを実行するために視力が必要ですが、家の掃除やオーディオブックの再生は可能です。

タスクを組み合わせると、タスクをどのように改善することができますか?

創造性を高める

クリエイティブタスクは、さまざまな理由で組み合わせて実行する方が適切です。 私たちの社会は主に左脳中心であるという事実から始めて、私たちの創造的なモードに入るのは困難で時間がかかる可能性があります。

クリエイティブタスクと習慣タスクを組み合わせる:

  • 潜在意識の心を働かせ、素晴らしいアイデアを「あなたの心に吹き込む」のに十分なだけ、あなたの脳をそらします
  • 背外側前頭前野をリラックスさせ、創造性を発揮させます
  • 体を動かして、酸素と血流を増やし、アイデアを流します。
  • 音楽を聴いたり、シャワーを浴びたり、運動をしたりすると、ドーパミンが脳に放出されます。これは、創造性と関連しています。

スタンフォード大学が行った調査によると、ウォーキングは創造的思考を平均60%向上させます。

科学は、私たちの最も創造的なアイデアのいくつかは、リラックスした気を散らした状態とドーパミン放出のためにシャワーで発生することを示しています。

意識を生み出す

戦略的マルチタスクでは、事前に計画を立て、タスクを分類およびグループ化する必要があります。 事実上、あなたは自分のタスクとその周りの意識、そしてその後の全体像を作成します。

パーキンソンの法則によれば、「作業は、完了に利用できる時間を満たすように拡大します」。

したがって、意識している作業が多ければ多いほど、効率が上がります。

時間ブロックのボーナスポイント。

一緒に行うのに適したサンプルタスク

  • 家の掃除+ポッドキャストを聞く
  • ドライブ+ポッドキャストを聴く
  • トレーニング+音楽を聴く
  • 本を読む+メモを取る
  • 歩く+ブレーンストーミング+音楽を聴く
  • 歩く+ブレインストーミング+トピックに関連する会話をする
  • 新しいことを学ぶ+家の掃除
  • シャワー+ブレインストーム
  • 調理+キッチンの整理と整理+電話で愛する人に追いつく

Protip:スマートスタッキング

スマートスタッキングとは、タイミングと場所の2つすべてのことです。

タスクにかかる時間と場所を中心にタスクを計画します。 たとえば、洗濯を開始して食器を洗い、次にコンピューター作業を行うと、洗濯物は乾く準備ができており、食器は乾いていて、家を出る前に片付けることができます。

確かにビートは最初に衝動でコンピューター作業をしていて、洗濯物がまだ洗い流されていて、残り20分ある間に家を出る必要があることに気付きます。

有利でないすべてのタスクを実行するために誰かを雇うあなたのために、ここに別の例があります。

会議中に午前中に自動的に送信されるように前夜にメールを準備します。これにより、会議が完了するまでに応答を受け取ることができます。 次に、簡単なタスクのリストを参照してノックアウトすることにより、会議時間とランチタイムの間の「デッドタイム」のビットを最大化します。 昼食後のためにあなたの深い仕事を計画してください。 その後、ブレーンストーミングをしながら昼食まで歩きます。 昼食から戻ったら、「深い仕事」に集中するか、タスクに集中してください。

古いお気に入り:グループのようなタスク

この古典的な手法には、互いに補完するようなタスクのグループ化が含まれます。 連続して、または戦略的なマルチタスクによって完了します。

たとえば、意識の自由のために書いている間、音楽を書いたり聴いたりしています。 また、執筆セッションの合間には、執筆中の内容に関連するコンテンツを聞いて、記事を強化できる何かがあるかどうかを確認しています。 コンテンツを聞いている間、私は掃除やコンピューターのデスクトップ/ワークスペースの整理などの習慣タスクを行うのが好きです。

これは正確な科学ではなく、時間と効率を中心に考えを変えるように設計されたアイデアです。

私たちを取り巻く世界は急速に進化しています。

自分に合ったアイデアを取り入れ、意識的な進化をデザインしましょう。 あなたはあなたがどれだけ多くのことを成し遂げることができるかにうれしく驚きます。

当初は2020年1月5日にhttps://consciousnessliberty.comで公開されました。